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元楨惠健康瑜珈
作者
:
元楨惠 (著)
;
廖呈彩 (編)
;
李哲柱 (譯)
出版社
:
漢宇國際文化出版
出版日期
:
2005/01/01
閱讀格式
:
PDF
書籍分類
:
生活
學科分類
:
應用科學類
ISBN
:
9867185269
朗讀功能
:
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目錄
前言
推薦序
01初次接觸瑜珈
「瑜珈」一詞的由來
要保持像孩子般的純淨心理
瑜咖與伸展運動有什麼不同呢?
從另類療法的角度看瑜珈
印度的傳統醫學「印度草醫學」
修行前注意事項
02帶來健康和幸福的基本瑜珈
瑜珈的核心!呼吸與冥想
讓呼吸成為運動—呼吸法
凌晨的呼吸和冥想會改變您的人生
呼吸中的呼吸,腹式呼吸!
一定要堅持「腹式呼吸」!
腹式呼吸的方法
交互呼吸使您的心理和身體均衡
風箱呼吸淨化您的身心
止息呼吸能幫您獲得健康和智慧
正確呼吸時和錯誤呼吸時出現的各種情況
幸福之路—冥想法
修行之初—更深入地認識呼吸
人與自然合二為一—曼陀羅瑜咖
在冥想和呼吸法裡手印所包含的內容
做瑜珈之前的準備運動
回津法
叩齒法
運動手指關節
敲擊腳尖的運動
抖動手臂和腿部
指壓按摩消除頸部緊張
全身伸展運動可以消除全身疲勞
刺激五臟六腑
柔軟而健康的姿勢—瑜珈的二十種基本姿勢
1.促進五臟六腑功能—眼鏡蛇式
2.治療便秘和腸胃病—弓式
3.使腰部和腎臟更健康—蝗蟲式
4.強化腹部、背部肌肉的力量,使脊椎更直—船式
5.使脊椎和腸胃更加健康—貓式
6.使您恢復元氣,控制體重—困難背部伸展式
7.穩定自律神經,力量集中在下腹部—V字形姿勢
8.增強髖骨柔軟度—蝴蝶式
9.使脊椎兩側更均衡,排除代謝物—扭轉式
10.排出體內的有害氣體—風箱式
11.消除頸部和肩部的疲勞—權助式
12.使頭腦清晰,並讓呼吸道健康—魚式
13.瑜咖的女王,使您健康長壽—肩立式
14.鍛鍊腰部和髖部,讓臀部富有彈性—橋式
15.提高人的陽氣—面朝上方的弓式
16.祛除百病的勝王瑜伽—倒立式
17.使頭腦清醒,呼吸順暢—獅子式
18.肢體完全伸展—拜日式
19.動作中間採取的休息姿勢1—攤屍式和臥屍式
20.動作中間探取的休息姿勢2—嬰兒式
03使全身健康—瑜珈與傳統醫學的結合
瑜如與傳統醫學的結合
經絡指的是?
五臟、經絡,人體三者之間的關係
治療五臟的瑜咖
肝
心臟
脾臟
肺
腎臟
治療六腑的瑜珈
胃
大腸
小腸
膽
膀胱
三焦
04生活中的五分鐘瑜珈
特別適合上班族和學生的生活瑜珈
祛除睡意,消除駕駛疲勞的瑜珈
看電視時做的休閒瑜珈
利用牆壁和沙發做瑜珈
走路的時候也能做瑜珈
睡覺之前,為了良好睡眠所做的瑜珈
有趣的瑜伽故事—失眠症消除法
05選擇適合自己的瑜珈
適合操勞家務主婦的瑜珈
適合經期女性的瑜珈
適合小朋友做的瑜珈
適合應考生做的瑜珈
為愛美女性設立的美容瑜珈
提高老公精力的瑜珈
夫婦一起做的瑜珈和十種指壓法
適合老年人做的瑜珈
消除上班族疲勞的瑜珈和指壓法
適合椎間盤突出症和高血壓患者的瑜珈
有趣的瑜珈故事—我屬於什麼類型呢?
06不同的病用不同的瑜珈治療…治療多種病症的瑜珈
頭痛和偏頭痛
便秘,消化不良
痔瘡
身心疲倦的時候
易怒,疲勞時做的瑜珈
憂慮時做的瑜珈
肩背疼痛時做的瑜珈
腰部痠痛時做的瑜珈
類風濕性關節炎
解酒
臉部或身體出現浮腫的時候
腿部肌肉僵硬疼痛的時候
預防感冒
預防鼻竇炎
哮喘
生理不順,生理痛
糖尿病
附錄—瑜珈修行中出現的各種問題
詳細資訊
出版地
:
臺灣
語言
:
繁體中文
元楨惠健康瑜珈
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